重庆越野滑雪运动员王强示范健身动作。（视频截图）

宅在家里怎么健身？有什么科学有效、简便易行的居家健身方法？11月17日，记者获悉，为助力打好打赢疫情歼灭战，市体育局开展了“同心抗疫·体育行动”全民健身线上活动，为市民提供线上展示、交流和互动的机会，满足群众多元化体育健身需求。

重庆市社会体育指导中心：

居家健身展示（挑战）大赛邀你参加

11月16日，重庆市社会体育指导中心推出了居家健身展示（挑战）大赛。大赛采用“居家挑战、线上展示”的方式，面向全体市民，设置了多个简单易行、门槛较低且适合大众参与的体育项目，鼓励广大市民通过上传视频、互动竞答、在线跟练等方式，积极参与居家健身活动，提高科学健身意识，增强身体素质和抵抗力。

活动既有平板支撑挑战、一分钟跳绳等个人项目，也有亲子仰卧等家庭项目。特别开设了居家健身创意秀项目，鼓励市民发挥创意，积极探索便捷的居家健身方法。

活动设置了卷腹器、瑜伽垫、拉力器等丰富精美的纪念奖品，同时凡参与者均可获得纪念证书。本次活动将持续到12月15日，关注“重庆社体”微信公众号，点击菜单栏中的“全民健身”即可参与。

此外，市社体中心推出“居家健身视频征稿倡议书”，面向全市各级社会体育指导员和广大体育爱好者征集优秀居家健身指导视频。征集视频内容主要为：在居家抗疫期间，结合实际条件（空间、器材），因地制宜拍摄的徒手或轻器械健身指导等简单易行的教学视频。优秀视频将通过微信公众号、视频号、抖音号进行展播，以供广大市民借鉴学习。

重庆市武术运动管理中心：

教市民打太极练气功

11月15至18日，市武管中心组织开展太极拳、健身气功系列线上教学活动，由太极拳项目和健身气功项目的全国冠军、国家级指导员、优秀运动员进行线上指导讲解，带动习练，邀请广大健身爱好者积极参与。教学活动经重庆市武术协会官方抖音号45041743294直播，并通过微信公众号“重庆市武术协会”“重庆市健身气功协会”持续播放。

重庆市棋牌运动管理中心：

棋牌云课堂线上对弈

重庆市棋牌运动管理中心围绕围棋、国象等棋类运动，在官方微信公众号上推出了8期、时长160分钟的《居家弈起来 同心共抗疫》棋牌云课堂专题课堂，号召广大市民利用居家的空闲时间参与棋牌运动，感受棋牌魅力。同时，积极推广“五排一棋”线上对弈、学习平台，让更多市民在居家期间通过线上平台弈棋益智健身，共同战“疫”。

重庆市体育科学研究所：

创意短视频助你科学健身

重庆市体育科学研究所今年在微信公众号“重庆体科所”推出“科学健身指导”主题系列活动，近期更是加大发布频次，现已推出16期。通过通俗易懂的创意短视频形式，传授科学健身方式，普及科学健身理念，尤其是近期为迎合市民朋友居家健身需求，推出宅家徒手锻炼视频，帮助市民科学锻炼。

重庆市冬季运动管理中心：

冬奥健儿亲自示范简单易学健身动作

11月16日，重庆市冬季运动管理中心微信公众号、视频号“重庆冰雪”发布一条健身短视频。视频由冬奥健儿、我市越野滑雪运动员王强在训练备战之余出镜录制，向广大市民示范了5组可徒手锻炼上肢、腰腹、腿部等全身不同部位且简单易学的健身动作。该中心还将陆续发布健身短视频，帮助市民居家锻炼。

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