懷孕初期，孕婦會出現停經、孕吐、嗜睡等妊娠反應，其中最讓人難以忍受的就屬孕吐了。那麼，寶媽們該如何克服這種自然生理反應呢?

　　重慶現代女子醫院產科醫生譚紹碧表示，孕吐是孕期的一種自然生理反應，同時也是胎寶寶的一種本能自衛反應。在此期間，孕婦可以通過調整自己的飲食作息改善這種不適，切不可因為孕吐嚴重就停止進食，以免營養不良，可以採用少食多餐的方式改善這種狀況。

　　如何緩解孕吐

　　飲食清淡

　　飲食的選擇上不宜過於油膩。油膩的食物會加重孕吐反應，而清淡的飲食則能讓寶媽的腸胃得到調理。如果同時輔之以一些水果或是鹼性食品，效果更佳。

　　隨身攜帶小零食

　　每天早晨起床前，不妨吃些碳水化合物含量較高的食物墊下胃，比如蘇打餅干，這能在一定程度上減輕孕吐。寶媽還可以隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐就吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應。

　　少吃多餐

　　如果孕吐反應讓你食不下咽，那不如放棄一日三餐的習慣。少吃多餐對舒緩孕吐症狀也非常有效。

　　轉移注意力

　　吃飯之后不要立即躺下休息，可以看看自己喜歡的電影和熱播劇轉移注意力。

　　孕吐會不會影響腹中寶寶

　　輕度到中度的孕吐一般不會影響寶寶的健康，隻要沒有出現脫水或進食過少的情況，都可以不必擔心。懷孕12周后，隨著寶媽體內 HCG 水平的下降，症狀大多會自然消失，食欲會慢慢恢復正常。(重慶現代女子醫院 供稿)

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