秋天是一个干燥的季节，空气湿度降低，如果不做好保湿，很容易出现皮肤严重缺水，干燥粗糙，甚至出现紧绷、瘙痒、起皮等问题。那么，秋季如何保湿呢？

　　重庆美仑美奂整形美容医院美容皮肤科主任邓春华表示，不管什么年龄段的人都可以随身携带保湿精华，在化妆水之后使用能够促进肌肤更好地吸收后续产品的营养成分，从而达到更好的护肤效果。

　　秋季如何保湿

　　睡眠充足

　　良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤。夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段，躯体几乎不分泌紧张激素，皮肤能得到放松和休息。

　　摄入水分

　　每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护肤品，皮肤自内到外水润。同时，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素。

　　饮食润肤

　　蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，利于美容护肤。

　　保湿喷雾

　　为肌肤补水最简单、最快速的方法就是喷保湿喷雾，保湿喷雾随身带，随时及时地给肌肤补充水分，不过要注意的是，喷完保湿喷雾后一定要用面巾纸按干，如果再涂抹上保湿乳液会更好。

　　做好防晒

　　防晒是一年四季都不能少的，秋季的阳光虽然不剧烈，但是也不能直接拿脸对着太阳晒很长时间，这样不注意肌肤的保养、防晒，会导致肌肤水分缺少，皮肤容易干燥、变得粗糙，甚至出现过敏瘙痒的情况。

　　适当利用补水面膜

　　由于秋天的天气比较干燥，敷面膜的次数可以适当调整一下，如一周可以敷3-4次补水面膜，给干燥的皮肤补充水分，缓解面部紧绷情况，让脸蛋更显滋润嫩滑，提升容颜年轻态。

　　合理应用加湿器

　　上班族总是坐在封闭的办公室内，很容易引起皮肤干燥问题，秋冬季的时候在办公室放个加湿器，可以有效缓解室内干燥情况。（重庆美仑美奂整形美容医院 供稿）

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