由于饮食不规律、吃饭无节制、饮酒，很多人的肠胃都有问题，最常见的就是胃胀气，这跟消化不良、胃肠功能失调有很大关系，甚至还会有胃部发胀有压迫感或恶心呕吐、打嗝嗳气等症状。那么，经常肠胃胀气，是哪些原因引起的呢？我们又该如何调理呢？

　　重庆东大肛肠医院医生表示，导致胃胀气、消化不良，主要有以下因素：

　　吃多了

　　超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体。

　　暴饮暴食，吃饭过快

　　这样会导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体。

　　吃了产气食物

　　如萝卜、红薯等，一些富含果糖的水果也容易产生大量的气体。

　　缺乏运动

　　久坐、久卧，会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、不思饮食。

　　肠道疾病

　　大约有1/4患有胃炎、胃溃疡的病人会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。

　　胃胀气如何调理

　　多吃富含维c的水果和蔬菜

　　深色蔬菜含维c较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等,猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果。

　　健康饮水

　　每天起床刷牙后，可以喝一杯100ml左右的温开水，有助于清理肠道；早上10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9点30以后少量喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　饮食要注意

　　尽量不要吃腌制、油炸和生冷刺激类的食物。腌制的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

　　饮食要规律

　　不要总是借口工作忙或者没时间不吃饭，到了饭点，就把手头的工作停一停先去吃饭，如果肠胃已经有问题了，那就更得小心。（重庆东大肛肠医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到