安胎、养胎是整个孕期生活的重心，准妈妈们丝毫不敢大意。那么，怎样才能好好安胎呢？

　　重庆现代女子医院妇产科主任周晓表示，在怀孕初期这段时间，准妈妈的生活习惯、饮食起居、出行状况都尤为重要，所以一定要格外小心谨慎。同时准妈妈也会因为身体里突然多了一个小生命而感到各种不适应，例如恶心、呕吐、嗜睡等，但为了宝宝的健康发育成长，准妈妈也应该尽快适应新身份。

　　充足的睡眠时间

　　为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，每日不得少于8小时。在有条件的情况下，中午尽量坚持午休，时间不必太长，1个小时就足够了。

　　孕妈熟睡对安胎非常有利，因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，它是胎儿成长不可或缺的物质。

　　正确的睡姿

　　孕妇的睡姿对胎宝宝的发育也有很大的影响。有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿，如喜欢趴着或搂抱一些东西睡觉，这样易压迫到腹部，导致胎儿畸形。所以，最好从备孕的时候就养成良好的睡姿习惯。

　　远离噪音

　　生活中噪音无处不在，对于常人来说可能没什么，但孕妈可不能掉以轻心。如果经常被噪音所扰，孕妈的内分泌腺体功能就会发生紊乱，比如使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产。另外，噪音也会影响胎宝宝的体重、智商、听力等，所以孕妈尽量不要去施工工地、KTV等大噪音场所。

　　尽量避免被辐射

　　孕妈如果经常被辐射，胎宝宝很可能会发育畸形，所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。

　　日常生活中，孕妈也要尽可能少接触微波炉、电视机、电脑、手机等会产生电磁辐射的物品。另外睡觉时，也不要把电子小闹钟、MP3等微量辐射产品放在床头。

　　孕妇安胎需要注意哪些事项

　　不要熬夜

　　熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律，使体内的激素分泌发生紊乱，从而影响胚胎在子宫内的生长发育。

　　学会释放工作压力

　　长期超负荷工作，会使大脑处于极度紧张的状态，这样胎宝宝也很难健康发育。

　　保持心情舒畅

　　如果孕妈的心情太过焦虑、忧心，也会影响到胎宝宝，易导致发育迟缓或是出现其他问题。所以，孕期一定要让自己快乐。

　　情绪波动不要过大，不要大喜大悲

　　如果孕妈情绪波动大，使机体处于一种应激状态，不但破坏了原来的稳定，还会使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，这也不利于胚胎发育。

　　注意运动量

　　一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，是可以适当做些运动的，但要注意运动量和运动强度。（重庆现代女子医院 供稿）

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