宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。那么，宝宝午睡时间多长好呢？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠，妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。

　　宝宝各阶段的午睡时间

　　2-3个月，午睡5个小时；

　　4-6个月，午睡3个小时；

　　1岁，午睡2个小时；

　　2-3岁，午睡1个小时；

　　3岁以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

　　宝宝午睡的好处

　　增强记忆力

　　午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

　　提高免疫力

　　午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

　　保护心脏

　　午睡能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

　　降低血压

　　血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

　　改变情绪

　　宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪。

　　帮助消化

　　宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

　　宝宝午睡过长的危害

　　影响长高

　　宝宝午睡充足，体内肾上腺激素分泌正常，脑下垂生长激素分泌正常，生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长，睡眠质量差，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，生长激素分泌少，宝宝容易长不高。

　　心脏受累

　　不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳，这也正是宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝心情烦躁，食欲下降。不午睡的宝宝，心脏受累表现尤为明显。

　　肢体疲劳

　　宝宝午睡时间太长，醒后肢体容易疲劳。睡觉会让宝宝肌肉变得松弛，太长时间肢体不活动，血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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