维生素是人体不可缺少的营养成分，产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会受到严重的影响，因此要通过外部方式进行补充。那么，产后需要补充维生素吗？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了宝宝的健康。除了母亲维生素A需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生素A，10微克维生素D和3毫克维生素E。

　　产妇缺维生素的症状

　　母乳含有许多免疫抗体，可增加婴儿抵抗疾病的能力，这是婴儿理想的天然营养素，母体维生素缺乏会直接影响宝宝的维生素吸收，影响宝宝的生长发育。

　　普通缺乏症如常见的维生素A缺乏症表现为暗适应不良、眼膜和角膜干燥，后来发展为角膜软化和皮肤干燥以及毛囊角化，也称为夜盲症、干眼症和角膜软化。

　　维生素B缺乏会引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。

　　缺乏维生素会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。

　　缺乏维生素D会对身体产生影响，其突出的症状是骨软化症。

　　产妇补维生素方法

　　产妇可以通过日常的饮食来缓解维生素的缺乏问题。

　　富含维生素A的食物

　　动物肝脏、牛奶和奶制品和家禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、红薯、杏等可以补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　富含维生素B1的食物

　　谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏，小米、米糠和麸皮也含有丰富的维生素B1。

　　富含维生素B2的食物

　　肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肉肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼以及某些蔬菜，如油菜、菠菜、大蒜等动物肝脏、绿叶蔬菜可以提供维生素B2。

　　富含维生素B12的食物

　　肉类食品中只含有维生素B12，因此准备的食物必须均匀。主要的食物来源是肉类、动物器官、鱼类、家禽、贝类和蛋类和牛奶。

　　富含维生素D的食物

　　自然界中只有少数含有维生素D的食物。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂海鱼和鱼卵、动物肝脏、鸡蛋蛋黄、奶油和奶酪。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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